હોમ > ગરમીનું મોજું સુરક્ષા માર્ગદર્શિકા - ભારત
ગરમીના મોજા દરમિયાન
- ગરમી સૌથી તીવ્ર હોય ત્યારે સવારે 11 થી સાંજે 4 વચ્ચે ઘરમાં જ રહો
- વારંવાર પાણી પીઓ - તરસ લાગે ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ
- ORS (ઓરલ રીહાઇડ્રેશન સોલ્યુશન) વાપરો: મીઠું + ખાંડ + પાણી ભેળવો, અથવા ORS પેકેટ વાપરો
- છૂટા, આછા રંગના સુતરાઉ કપડા પહેરો
- ઠંડા રહેવા માથા અને ગરદન પર ભીનું કાપડ રાખો
- સીધા તડકાથી બચો - બહાર જતી વખતે છત્રી અથવા ટોપી વાપરો
- હલકું ભોજન લો - ભારે, તીખું અને તેલવાળું ભોજન ટાળો
- છાશ, લીંબુ પાણી, અથવા નાળિયેર પાણી પીઓ
- દારૂ, ચા, કૉફી અને કાર્બોનેટેડ પીણાં ટાળો - તે નિર્જલીકરણ કરે છે
- તીવ્ર ગરમીમાં બારીઓ પર ભીનું કાપડ અથવા પડદા લગાવો
- પંખા અને કુલર વાપરો - કુદરતી ઠંડક માટે ફર્શ પર પાણી છાંટો
હીટ સ્ટ્રોક ચેતવણી ચિહ્નો
- શરીરનું તાપમાન 40°C (104°F) ઉપર
- ગરમી હોવા છતાં પરસેવો ન આવવો - ત્વચા ગરમ અને સૂકી
- મૂંઝવણ, દિશા ન સમજાવી, અથવા બેભાન થવું
- ઝડપી ધબકારા અને ઝડપી શ્વાસ
- ગંભીર માથાનો દુખાવો, ઊબકા, અથવા ઊલટી
- આ તબીબી કટોકટી છે - તરત 108 પર કૉલ કરો
- એમ્બ્યુલન્સની રાહ જોતી વખતે: વ્યક્તિને છાયામાં ખસેડો, વધારાના કપડા કાઢો, ભીની ચાદર અને પંખાથી ઠંડા કરો
- બેભાન વ્યક્તિને પાણી ન આપો
- ઝડપથી ઠંડા કરવા ગરદન, બગલ અને જાંઘ પર બરફના પેક મૂકો
નબળા લોકોનું રક્ષણ
- વૃદ્ધ પાડોશીઓ અને સગાંને નિયમિત તપાસો
- બાળકો અથવા પ્રાણીઓને ક્યારેય પાર્ક કરેલા વાહનમાં ન છોડો - અંદરનું તાપમાન 70°C સુધી પહોંચી શકે
- બહારના મજૂરો (બાંધકામ, ખેતી, ડિલિવરી) છાયામાં વારંવાર આરામ કરવો જોઈએ
- વૃદ્ધો અને બાળકો ન માંગે તો પણ પાણી પીવડાવો
- બહારનું કામ અને કસરત વહેલી સવારે અથવા સાંજે કરો
- રિસેસ દરમિયાન બાળકોને પાણી અને છાયા મળે તે શાળાઓએ સુનિશ્ચિત કરવું
- શિશુઓમાં નિર્જલીકરણના ચિહ્નો જુઓ: સૂકું મોં, આંસુ ન આવવા, ઓછા ભીના ડાયપર
કટોકટી કાર્યવાહી
હીટ સ્ટ્રોક તબીબી કટોકટી માટે 108 પર કૉલ કરો
રાષ્ટ્રીય કટોકટી માટે 112 પર કૉલ કરો
આપત્તિ હેલ્પલાઈન માટે 1070 પર કૉલ કરો
ભારત-વિશિષ્ટ નોંધો
ગરમીના મોજાની ઋતુ: એપ્રિલ-જૂન. રાજસ્થાન, ઉત્તર પ્રદેશ, મધ્ય પ્રદેશ, મહારાષ્ટ્ર, તેલંગાણા અને આંધ્ર પ્રદેશ સૌથી વધુ અસરગ્રસ્ત. મેદાનોનું તાપમાન 40°C કરતાં વધુ અથવા સામાન્ય કરતાં 4.5°C વધુ થાય ત્યારે IMD ગરમીનું મોજું જાહેર કરે છે. હિલ સ્ટેશન માટે, 30°C કે તેથી ઉપર ગરમીનું મોજું જાહેર થાય છે. આબોહવા પરિવર્તનને કારણે ભારતમાં ગરમીના મોજાની તીવ્રતા અને આવર્તન વધી રહ્યાં છે.
અન્ય માર્ગદર્શિકાઓ
વાવાઝોડું સુરક્ષા માર્ગદર્શિકા - ભારત | ભૂકંપ સુરક્ષા માર્ગદર્શિકા - ભારત | પૂર સુરક્ષા માર્ગદર્શિકા - ભારત | ભૂસ્ખલન સુરક્ષા માર્ગદર્શિકા - ભારત