ਹੋਮ > ਗਰਮੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਗਾਈਡ - ਭਾਰਤ
ਗਰਮੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੌਰਾਨ
- ਗਰਮੀ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਦੋਂ ਸਵੇਰੇ 11 ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ ਤੱਕ ਘਰ ਅੰਦਰ ਰਹੋ
- ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ - ਪਿਆਸ ਲੱਗਣ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ
- ORS (ਓਰਲ ਰੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸੋਲਿਊਸ਼ਨ) ਵਰਤੋ: ਨਮਕ + ਖੰਡ + ਪਾਣੀ ਮਿਲਾਓ, ਜਾਂ ORS ਪੈਕੇਟ ਵਰਤੋ
- ਢਿੱਲੇ, ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ ਸੂਤੀ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ
- ਠੰਢੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਗਿੱਲਾ ਕੱਪੜਾ ਰੱਖੋ
- ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚੋ - ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਛਤਰੀ ਜਾਂ ਟੋਪੀ ਵਰਤੋ
- ਹਲਕਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ - ਭਾਰੀ, ਤਿੱਖਾ ਅਤੇ ਤੇਲ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ ਟਾਲੋ
- ਲੱਸੀ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ, ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
- ਸ਼ਰਾਬ, ਚਾਹ, ਕੌਫ਼ੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡ੍ਰਿੰਕ ਟਾਲੋ - ਇਹ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ਦੌਰਾਨ ਖਿੜਕੀਆਂ 'ਤੇ ਗਿੱਲਾ ਕੱਪੜਾ ਜਾਂ ਪਰਦੇ ਲਗਾਓ
- ਪੱਖੇ ਅਤੇ ਕੂਲਰ ਵਰਤੋ - ਕੁਦਰਤੀ ਠੰਢਕ ਲਈ ਫ਼ਰਸ਼ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਛਿੜਕੋ
ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ
- ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 40°C (104°F) ਤੋਂ ਵੱਧ
- ਗਰਮੀ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਪਸੀਨਾ ਨਾ ਆਉਣਾ - ਚਮੜੀ ਗਰਮ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀ
- ਉਲਝਣ, ਦਿਸ਼ਾ ਨਾ ਪਤਾ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ
- ਤੇਜ਼ ਨਬਜ਼ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ
- ਤੇਜ਼ ਸਿਰਦਰਦ, ਮਤਲੀ, ਜਾਂ ਉਲਟੀ
- ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ - ਤੁਰੰਤ 108 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ
- ਐਂਬੂਲੈਂਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦਿਆਂ: ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਛਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਓ, ਵਾਧੂ ਕੱਪੜੇ ਲਾਹੋ, ਗਿੱਲੀ ਚਾਦਰ ਅਤੇ ਪੱਖੇ ਨਾਲ ਠੰਢਾ ਕਰੋ
- ਬੇਹੋਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾ ਦਿਓ
- ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਦਨ, ਬਗ਼ਲ ਅਤੇ ਜੰਘਾਂ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪੈਕ ਰੱਖੋ
ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ
- ਬਜ਼ੁਰਗ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੈੱਕ ਕਰੋ
- ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਖੜ੍ਹੀ ਗੱਡੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਛੱਡੋ - ਅੰਦਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 70°C ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ (ਉਸਾਰੀ, ਖੇਤੀ, ਡਿਲੀਵਰੀ) ਨੂੰ ਛਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਬਜ਼ੁਰਗ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨਾ ਮੰਗਣ ਤਾਂ ਵੀ ਪਾਣੀ ਪਿਲਾਓ
- ਬਾਹਰੀ ਕੰਮ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਰੋ
- ਛੁੱਟੀ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਛਾਂ ਮਿਲੇ ਇਹ ਸਕੂਲ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ
- ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇਖੋ: ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ, ਹੰਝੂ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਘੱਟ ਗਿੱਲੇ ਡਾਇਪਰ
ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਕਾਰਵਾਈ
ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਡਾਕਟਰੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਲਈ 108 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ
ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਲਈ 112 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ
ਆਫ਼ਤ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਲਈ 1070 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ
ਭਾਰਤ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨੋਟ
ਗਰਮੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਸੀਜ਼ਨ: ਅਪ੍ਰੈਲ-ਜੂਨ. ਰਾਜਸਥਾਨ, ਉੱਤਰ ਪ੍ਰਦੇਸ਼, ਮੱਧ ਪ੍ਰਦੇਸ਼, ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ, ਤੇਲੰਗਾਨਾ ਅਤੇ ਆਂਧਰਾ ਪ੍ਰਦੇਸ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ. ਮੈਦਾਨੀ ਖੇਤਰਾਂ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 40°C ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂ ਆਮ ਤੋਂ 4.5°C ਵੱਧ ਹੋਣ 'ਤੇ IMD ਗਰਮੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਐਲਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਹਾੜੀ ਸਟੇਸ਼ਨਾਂ ਲਈ, 30°C ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ 'ਤੇ ਗਰਮੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਐਲਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਲਵਾਯੂ ਤਬਦੀਲੀ ਕਾਰਨ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ.
ਹੋਰ ਗਾਈਡ
ਚੱਕਰਵਾਤ ਸੁਰੱਖਿਆ ਗਾਈਡ - ਭਾਰਤ | ਭੂਚਾਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਗਾਈਡ - ਭਾਰਤ | ਹੜ੍ਹ ਸੁਰੱਖਿਆ ਗਾਈਡ - ਭਾਰਤ | ਭੂ-ਖਿਸਕਣ ਸੁਰੱਖਿਆ ਗਾਈਡ - ਭਾਰਤ